Каталог
Блюда, из которых строятся программы
Каждое блюдо — с точным составом, КБЖУ и понятным способом приготовления. Используйте фильтры, чтобы найти то, что подходит именно сейчас.
Категория
Время приготовления
Сложность
Найдено блюд: 42
Овсянка с ягодами и миндалём
Классическая овсяная каша на воде или молоке с сезонными ягодами и хрустящим миндалём.
Творожная запеканка с грушей
Нежная запеканка из творога с карамелизированной грушей и корицей.
Омлет со шпинатом и томатами
Воздушный омлет на пару овощей — шпинат, черри и немного сыра.
Гречневая каша с тыквой
Гречка на воде с запечённой тыквой и семенами тыквы — сытный и тёплый завтрак.
Сырники на овсяной муке
Сырники без пшеничной муки, с лёгкой карамельной корочкой.
Йогуртовая чаша с гранолой и ягодами
Греческий йогурт с домашней гранолой, ягодами и семенами льна.
Тосты с авокадо и яйцом пашот
Цельнозерновой тост с авокадо-пастой и яйцом пашот, любимая классика.
Чиа-пудинг с кокосовым молоком и манго
Пудинг из семян чиа на кокосовом молоке, настаивается ночь — готовить заранее.
Куриная грудка на гриле с киноа
Сочная куриная грудка на гриле с киноа и запечёнными овощами.
Запечённый лосось с овощами
Лосось, запечённый с лимоном и травами, подаётся с брокколи и морковью.
Индейка, тушёная с бурым рисом
Мягкая тушёная индейка в томатном соусе с бурым рисом.
Говядина по-азиатски с овощами
Тонко нарезанная говядина, обжаренная в воке с овощами и соевым соусом.
Тофу-боул с овощами и кунжутом
Растительный боул с хрустящим тофу, свежими овощами и кунжутной заправкой.
Паста из цельнозерновой муки с индейкой
Цельнозерновая паста с фаршем индейки в домашнем томатном соусе.
Запечённая треска с киноа и брокколи
Лёгкая белая рыба, запечённая с травами, подаётся с киноа и брокколи на пару.
Куриные бёдра с овощами гриль
Куриные бёдра без кожи, запечённые с сезонными овощами.
Овощное рагу с нутом
Согревающее рагу из сезонных овощей с нутом в лёгком томатном соусе.
Стейк из индейки с бататом
Стейк из филе индейки на гриле с запечённым бататом и зеленью.
Кета с булгуром и шпинатом
Запечённая кета с рассыпчатым булгуром и лёгким шпинатным гарниром.
Фрикадельки из говядины с гречкой
Домашние фрикадельки из говяжьего фарша, тушёные в соусе, с гречкой.
Салат с курицей, авокадо и киноа
Сытный салат с гриль-курицей, авокадо, киноа и лёгкой цитрусовой заправкой.
Греческий салат с фетой
Свежие овощи, оливки и сыр фета — лёгкая классика средиземноморской кухни.
Салат с тунцом и яйцом
Плотный белковый салат с консервированным тунцом, яйцом и свежими овощами.
Салат из свёклы с козьим сыром
Запечённая свёкла с мягким козьим сыром, грецким орехом и мёдом.
Салат с креветками и авокадо
Лёгкий салат с обжаренными креветками, авокадо и микс-салатом.
Крем-суп из тыквы с имбирём
Бархатистый суп-пюре из тыквы с имбирём и щепоткой мускатного ореха.
Куриный суп с овощами
Прозрачный куриный бульон с овощами и нежным мясом курицы.
Чечевичный суп с овощами
Наваристый суп из красной чечевицы с морковью и томатами.
Крем-суп из брокколи
Нежный зелёный суп-пюре из брокколи со сливками и мускатным орехом.
Уха из лосося
Наваристая уха из лосося с картофелем и морковью.
Горсть орехов и сухофруктов
Готовый микс из орехов и сухофруктов — быстрый и питательный перекус.
Яблоко с миндальной пастой
Свежее яблоко с ложкой натуральной миндальной пасты.
Протеиновый смузи с бананом и шпинатом
Питательный смузи для быстрого перекуса после тренировки.
Творог с ягодами
Простой белковый перекус — творог с ягодами и ложкой мёда.
Хумус с овощными палочками
Домашний хумус из нута с палочками моркови и огурца.
Рикотта с мёдом и орехами
Нежная рикотта с мёдом и грецким орехом — лёгкий сладкий перекус.
Утиная грудка с апельсиновым соусом
Утиная грудка с хрустящей корочкой и глянцевым апельсиновым соусом — блюдо ресторанного уровня для особого вечера.
Стейк рибай с соусом беарнез
Классический стейк рибай прожарки medium rare с масляным соусом беарнез на эстрагоне.
Ризотто с белыми грибами и пармезаном
Кремовое ризотто с белыми грибами — требует внимания и постоянного помешивания, но результат того стоит.
Тартар из говядины
Классический тартар из отборной говяжьей вырезки — точная нарезка ножом и деликатная сборка вкуса.
Паста с лобстером в соусе биск
Паста с нежным мясом лобстера в насыщенном соусе биск — требует терпения на этапе приготовления соуса.
Морские гребешки с пюре из цветной капусты
Обжаренные до карамельной корочки гребешки с нежным пюре и трюфельным маслом — деликатное блюдо, чувствительное к таймингу.