Спокойный и ясный подход к своему питанию
Философия
Мы даём инструмент.
Как им пользоваться — решаете вы.
ovaci — это спокойная система для тех, кто ценит ясность и заботу о себе: понятные программы питания, которые легко встроить в свою жизнь, в своём темпе.
Узнать больше о философииКак это работает
Три простых шага до вашей программы
Пройдите короткий квиз
5–7 вопросов о графике, активности, бюджете и цели — без лишних анкет и регистрации.
Получите программу
Готовое недельное меню с завтраками, обедами, ужинами и перекусами, подобранное под ваши ответы.
Готовьте по списку покупок
Список продуктов на неделю формируется автоматически — скопируйте его или скачайте в PDF.
Программы
Несколько примеров того, что вы получите
Баланс
Базовая программа для поддержания веса и стабильной энергии — разнообразное меню без резких ограничений.
Снижение. Плавный темп
Мягкий дефицит калорий для постепенного и комфортного снижения веса — с сытными порциями и понятной структурой.
Снижение. Экспресс-кухня
Снижение веса для плотного графика: минимум времени у плиты, максимум простоты.
Каталог блюд
42 блюд в 6 категориях: Завтраки, Обеды, Ужины и другие
Овсянка с ягодами и миндалём
Классическая овсяная каша на воде или молоке с сезонными ягодами и хрустящим миндалём.
Творожная запеканка с грушей
Нежная запеканка из творога с карамелизированной грушей и корицей.
Омлет со шпинатом и томатами
Воздушный омлет на пару овощей — шпинат, черри и немного сыра.
Индивидуальный подход
Когда нужна не программа, а человек
Если хочется, чтобы рацион собрал живой специалист с учётом ваших особенностей — мы всегда рады спокойно обсудить это в удобном для вас темпе.
Записаться на консультацию